Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?

Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục với mục đích khỏe mạnh nhiều hơn là để giảm cân và giữ cho cân nặng luôn ổn định. Nhưng, làm thế nào để có thể giảm cân hiệu quả bằng xe đạp tập?  tập thể dục với Xe đạp tập sẽ giúp bạn tiêu hao bao nhiêu calo?

Ví dụ, chúng ta có trọng lượng trung bình 60 kg. Nếu bạn tập thể dục ba mươi phút trên chiếc Xe đạp tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy khoảng 225 calo. Tương đương với năng lượng cung cấp bởi một thanh kẹo và vài chiếc bánh quy.

 Xe đạp tập thể dục Reebok ZR7
Cũng như vậy, nếu bạn tiêu hao 250 calo mỗi ngày, bạn sẽ bị mất 10 kg trong một năm. Vì vậy, nếu bạn đạp xe trong vòng 30 phút khoảng 3 - 4 lần một tuần, chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giảm 10 kg trong một năm.

Nghiên cứu cho thấy những người giảm cân một cách từ từ có nhiều khả năng giữ cân nặng ổn định hơn.


Xe đạp tập thể dục hiệu quả cho giảm cân ?

Câu trả lời là: Có. Đạp xe là một cách tuyệt vời để giảm cân và có khá nhiều dữ liệu về đề tài này vì xe đạp tập thể dục đã ra đời khoảng một thời gian dài. xe đạp tập thể dục cung cấp cho tất cả các lợi ích của việc đi xe đạp, nhưng không bị chi phối bởi thời tiết xấu. Đạp xe giúp ích cho tim mạch và các khớp. Xe đạp tập thuận tiện và có thể được sử dụng bất cứ lúc nào, bạn có thể dễ dàng tăng cường tập luyện.

Ưu điểm của việc sử dụng xe đạp tập :
Dễ dàng để sử dụng.
Bạn có thể tập thể dục mà không phảo bận tâm tới thời tiết.
Đạp xe giúp phát triển sức mạnh của chân .
Tác động thấp, dễ dàng trên các khớp .
Bạn có thể tập thể dục trong khi bạn đang xem TV.

 Xe đạp tập thể dục Reebok ZR7

Tầm quan trọng của thể dục
Tập thể dục là một trong những yếu tố chính trong việc giữ gìn sức khỏe và cũng như duy trì cân nặng. Theo nghiên cứu 94 % giảm cân thông qua việc tập thể dục và duy trì tốt cân nặng của mình bằng việc luyện tập thường xuyên.


 

Tin tức Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng
Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân, có thể do một bệnh về xương khớp, nguyên nhân do tuổi già hay nguyên nhân do những thói quen không tốt. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng.
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?
Một số cách tập luyện với xe đạp dưới đây sẽ mang lại cho bạn một sức khoẻ, vẻ đẹp hoàn hảo.
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
đầu tư một chiếc may tap the duc. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao
Việc đi xe đạp hàng ngày giúp cho cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch, giảm lượng calo dư thừa, làm tinh thần sảng khoái hơn.
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao
xe đạp tập thể dục thể thao - Giảm béo bụng hiệu quả
Để giảm được cân thì bạn cần phải thay đổi lối sống hàng ngày, trong đó giảm béo bằng xe đạp tập là cách giảm béo rất hiệu quả.
 xe đạp tập thể dục thể thao  - Giảm béo bụng hiệu quả
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?
Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục với Xe đạp tập giúp giảm cân và giữ cho cân nặng luôn ổn định.
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Ngoài việc cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, xe đạp trong nhà cũng khuyến khích việc sử dụng các cơ bắp khác của bạn như: hông, eo và vai. Cải thiện các cơ này giúp tăng cường sự liên kết cơ thể và tư thế.
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ?
Đạp xe là một môn thể thao xuất hiện từ khá lâu , cho đến thời đại ngày nay, nó vẫn giữ được vị trí cao so với các môn thể thao khác..
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ?
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Đạp xe bằng xe đạp tập cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý. Xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong các loại máy đáp ứng được yêu cầu trên.
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình
Tác dụng của xe đạp tập đa năng MO-2085 dùng tập toàn cơ thể và rung masage toàn thân, giảm thoái hoá cột sống, tăng tuần hoàn máu và tạo thân hình thon thả.
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình

Tin khác

Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
Giảm béo là một quá trình lâu dài
Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
Giảm béo là một quá trình lâu dài
Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
Những môn thể thao giúp giảm béo bụng