Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình xe đạp tập thể dục đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Các tình nguyện viên đã tham gia một khoá đi xe đạp trong nhà với thời lượng 3 lần/tuần trong 3 tháng. Sau tập luyện, hầu hết đều cho biết số ngày bị đau nửa đầu giảm hẳn, mức độ đau cũng giảm và họ ít phải dùng thuốc hơn.
Mấu chốt của vấn đề là Xe đạp tập thể dục đã kích thích tăng tiết các chất endorphins, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể.
“Nhiều người bị đau nửa đầu thường tránh các hoạt động mang tính thể thao vì nghĩ rằng nó chỉ làm bệnh đau đầu của họ thêm nặng. Tuy nhiên, thực tế thì những người đau nửa đầu có hệ thần kinh khá nhạy và thường phản ứng thái quá với bất cứ điều gì. Khi đó, chơi thường xuyên một môn thể thao sẽ có tác dụng giảm đau đầu hiệu quả”, báo cáo của các nhà khoa học ở TT Đau đầu Cephalea (Gothenburg).
Nghiên cứu trước đó cũng cho thấy các loại vận động như đi bộ hay bơi lội cũng rất có tác dụng bởi vì nó làm chậm phản ứng và giải quyết sự cố rất nhẹ nhàng.
Như vậy, xe đạp tập thể dục tại nhà không chỉ tốt cho tim, phổi mà còn có tác dụng tăng cường sức khoẻ não bộ.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm chỉ luyện tập cũng có thể tích ở một số vùng quan trọng trong não bộ (như vùng ngôn ngữ, trí nhớ và cảm xúc) lớn hơn những người không luyện tập. Vì nó làm chậm quá trình lão hoá của não bộ và các nhà khoa học cũng cho rằng chơi thể thao còn giúp tăng cường và phát triển các tế bào thần kinh.
Thí nghiệm này gồm 52 người tham gia. Họ được chụp CT não bộ và phỏng vấn về quá trình chơi thể thao.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu | |
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
|
![]() |
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ | |
Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
|
![]() |
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng | |
Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân, có thể do một bệnh về xương khớp, nguyên nhân do tuổi già hay nguyên nhân do những thói quen không tốt. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng.
|
![]() |
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất? | |
Một số cách tập luyện với xe đạp dưới đây sẽ mang lại cho bạn một sức khoẻ, vẻ đẹp hoàn hảo.
|
![]() |
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp | |
đầu tư một chiếc may tap the duc. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.
|
![]() |
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp | |
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
|
![]() |
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn | |
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
|
![]() |
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao | |
Việc đi xe đạp hàng ngày giúp cho cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch, giảm lượng calo dư thừa, làm tinh thần sảng khoái hơn.
|
![]() |
xe đạp tập thể dục thể thao - Giảm béo bụng hiệu quả | |
Để giảm được cân thì bạn cần phải thay đổi lối sống hàng ngày, trong đó giảm béo bằng xe đạp tập là cách giảm béo rất hiệu quả.
|
![]() |
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả? | |
Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục với Xe đạp tập giúp giảm cân và giữ cho cân nặng luôn ổn định.
|
![]() |
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà | |
Ngoài việc cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, xe đạp trong nhà cũng khuyến khích việc sử dụng các cơ bắp khác của bạn như: hông, eo và vai. Cải thiện các cơ này giúp tăng cường sự liên kết cơ thể và tư thế.
|
![]() |
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ? | |
Đạp xe là một môn thể thao xuất hiện từ khá lâu , cho đến thời đại ngày nay, nó vẫn giữ được vị trí cao so với các môn thể thao khác..
|
![]() |
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục | |
Đạp xe bằng xe đạp tập cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân
|
![]() |
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý | |
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý. Xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong các loại máy đáp ứng được yêu cầu trên.
|
![]() |
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình | |
Tác dụng của xe đạp tập đa năng MO-2085 dùng tập toàn cơ thể và rung masage toàn thân, giảm thoái hoá cột sống, tăng tuần hoàn máu và tạo thân hình thon thả.
|
![]() |
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp | |
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
|
![]() |
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe | |
Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
|
![]() |
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn | |
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
|
![]() |
Bà bầu và các bài tập thể dục | |
các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
|
![]() |
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ? | |
Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
|
![]() |
Chạy bền như thế nào thì đúng ? | |
Chạy bộ đường dài hay còn gọi là chạy bền là một môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực và kĩ thuật
Vậy làm cách nào để có sức lực chạy trên một quãng đường dài hiệu quả ?
|
![]() |