Bài tập cho cơ bụng 6 múi

Những bài tập dưới đây rất đơn giản, đủ để tạo sự thoải mái cho bạn thực hiện tại nhà riêng. Nếu bạn thực hiện các bài tập cho bụng này, bạn sẽ kích thích cơ bụng đủ để duy trì sự mạnh mẽ và khỏe mạnh của các cơ thuộc vùng bụng.

Tất cả đàn ông đều mơ ước có một cơ thể hoàn hảo với cơ bụng sáu hoặc tám múi hấp dẫn. Chức năng chính của bụng là giữ cơ thể của bạn thẳng đứng. Cơ thể của bạn sẽ không ngã do lực hút của trọng lực và bụng giữ cho cơ thể ổn định và phần thân trên thẳng. Cũng như giúp cột sống của bạn uốn cong. Bài tập bụng đảm bảo sự ổn định trong cơ thể của một người đàn ông.

Bài tập xe đạp

Bài tập cho cơ bụng 6 múi

1. Đầu tiên nằm thẳng trên sàn với hai tay ra để sau đầu của bạn.
2. Sau đó, nâng đầu gối trái về phía ngực của bạn và đồng thời nâng vai phải cho đến khi khuỷu tay phải của bạn chạm vào đầu gối bên trái.
3. Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
4. Sau đó, chuyển bên và đưa đầu gối phải của bạn về ngực và cũng nâng vai trái cho đến khi khuỷu tay trái chạm vào đầu gối bên phải.
5. Lặp lại một lần.

Bài tập gập người bình thường


Bài tập cho cơ bụng 6 múi

1. Nằm trên mặt phẳng sàn với đầu gối cong trên không ở một góc 90 độ so với cánh tay trước mặt bạn.
2. Bây giờ, từ từ gập bụng. Hướng vai về phía bắp đùi cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào bắp đùi.
3. Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn.
4. Lặp lại một lần.
5. Mặc dù đây là một bài tập rất đơn giản, nhưng nó vẫn được coi là bài tập thể dục hàng đầu tốt nhất dành cho bụng.

Gập người chân thẳng

Bài tập cho cơ bụng 6 múi

1.Nằm phẳng trên sàn và chân bắt chéo thẳng lên trên.
2. Gấp cánh tay của bạn, với bàn tay phải lên vai trái và tay trái trên vai bên phải
3. Bắt đầu bằng cách gập bụng cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào bắp đùi của bạn
4. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn
5. Lặp lại một lần

Gập người tay thẳng

Bài tập cho cơ bụng 6 múi

1. Nó giống như bài gập bụng bình thường, nhưng cánh tay được mở rộng trên đầu của bạn.
2. Nằm xuống sàn, bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà và đầu gối co. Cánh tay thẳng ra phía sau đầu của bạn.
3. Gập cơ bụng cho đến khi bạn đạt đến trung điểm giữa sàn nhà và đùi của bạn.
4. Bây giờ, từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn.
5. Lặp lại một lần.

Nằm co ngược thân

Bài tập cho cơ bụng 6 múi 

 

1.Nằm trên sàn nhà với đầu gối cong trên không trung ở một góc 90o.
2.Đặt bàn tay và cánh tay bằng phẳng trên sàn nhà bên cạnh hông của bạn.
3.Sau đó, uốn cong bụng, nâng phần mông của bạn lên.
4.Từ từ trở lại vị trí bắt đầu của bạn.
5.Lặp lại một lần.

 

(Đàn ông )

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Làm gì để...tăng cân?
    Trước hết, bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại gầy. Nếu bạn gầy do di truyền, tức là họ hàng, bố mẹ bạn đều gầy thì thân hình mi nhon của bạn là không quá khó hiểu.
    Làm gì để...tăng cân?
    Làm thế nào để mở được phòng tập thể hình đạt chuẩn?
    Khi chất lượng của cuộc sống tăng cao thì nhiều người cũng quan tâm đến việc làm đẹp và duy trì sức khỏe cũng như vóc dáng
    Làm thế nào để mở được phòng tập thể hình đạt chuẩn?
    Tuyệt chiêu vừa giảm cân vừa có cơ bụng săn chắc cho phái mạnh
    Dạng bài tập kết hợp máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn. Máy tập cơ bụng là phương pháp luyện tập tốt nhất để có một thân hình như ý mà không cần mất quá nhiều thời gian.
    Tuyệt chiêu vừa giảm cân vừa có cơ bụng săn chắc cho phái mạnh
    Bài tập cơ bụng 6 múi cho đàn ông Việt
    đây sẽ là một lợi thế cho bạn. Do đó, ước mơ sở hữu bụng 6 múi của bạn luôn ở trong tầm tay. Với chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với những bài tập luyện cho cơ bụng sau sẽ giúp bạn sớm đạt được ước mơ của mình.
    Bài tập cơ bụng 6 múi cho đàn ông Việt
    Bài luyện tập cho vai và tay với tạ tay
    Bài tập sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay
    Bài luyện tập cho vai và tay với tạ tay
    Tập Thể Hình Cho Phái Nữ và những điều cần biết
    Mối quan ngại chính của các bạn gái khi đến với tập tạ là "tôi không muốn nhìn to và cơ bắp". Chúng tôi xin khẳng định với bạn rằng "bạn sẽ không trở nên thế". Hormone testosterone đóng vai trò khiến trọng lượng cơ tăng to khi nam giới cử tạ. Mức testosterone của nữ chỉ bằng một phần của nam.
    Tập Thể Hình Cho Phái Nữ và những điều cần biết