Giảm cân cấp tốc - nên hay không?

Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.

Vậy ta có thể thực hiện giảm cân cấp tốc như thế nào và có nên thực hiện hay không?

Thực tế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên giảm cân từ từ thay vì giảm cân nhanh chóng. Đơn giản vì những gì nhanh chóng thường không mang lại hiệu quả bền lâu. Bạn làm mọi cách để giảm cân nhanh , nhưng sau đó, cơ thể bạn không thích ứng kịp với những thay đổi đó.

Như vậy sẽ không tốt!

Tuy nhiên, bạn sẽ tò mò tại sao các cô diễn viên người mẫu khá mập do tăng cân lại có thể giảm cân nhanh và an toàn trong vòng 1 tháng?

Tất cả họ đều tiết lộ bí quyết là ăn ít, chia nhỏ bữa hàng ngày và tập luyện tích cực, nghiêm túc.

Giảm cân thường gắn liền với giảm ăn. Đa phần họ sẽ giảm lượng calo từ từ. Nhưng giảm cân cấp tốc, đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải cắt giảm lượng thức ăn lớn nhất có thể mà vẫn phải đảm bảo cho cơ thể không bị mệt mỏi . Chủ yếu trong khẩu phần ăn của bạn sẽ không được có hoặc có rất ít tinh bột.

Chỉ có chất đạm, hoa quả và rau xanh là những thứ bạn có thể bổ sung cho cơ thể hàng ngày. Bạn có thể ăn trứng, thịt bò, thịt gà, cá với số lượng hạn chế và chủ yếu là những lúc đói bạn phải ăn hoa quả hoặc rau xanh. Bổ sung một chút tinh bột cho cơ thể vào buổi sáng cũng là việc bạn có thể làm, như ăn một củ khoai lang, một chút cơm hay ngũ cốc.

Chia nhỏ các bữa ăn cũng là một cách để bạn cảm thấy đỡ đói hơn, mặc dù dạ dày của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn.

Quan trọng hơn cả là việc đốt năng lượng dư thừa, nếu như bạn có khối lượng mỡ dư lớn. Tập thể dục hay thể hình sẽ giúp bạn điều này nhanh chóng nhất

Các bài tập chạy bộ và gập bụng rất thích hợp cho những người muốn giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nhưng lại không có điều kiện tới các phòng tập. Mỗi ngày dành ra khoảng 1 – 1,5 giờ đồng hồ tập luyện các động tác trên, kết hợp với chế độ ăn uống đã đề ra trước đó bạn hoàn toàn có thể giảm từ 5 tới 7kg chỉ trong 1 tháng.

Tin tức

tốt

Tin khác

Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
Giảm béo là một quá trình lâu dài
Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
Thể dục giảm cân tại nhà không tốn tiền
Bạn thấy mình hơi bị thừa cân nhưng bạn lại không có đủ kinh phí cũng như thời gian để giảm cân? Đừng lo, các bài tập thể dục tại nhà sau sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc, thon gọn mà không tốn tiền