Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?

Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn. Tuy nhiên, bạn vẫn còn lăn tăn giữa việc chọn một trong 2 môn thể thao bổ ích này.

chay bo tap the duc the thao

dap xe tap the duc the thao

Vậy đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân?

Cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập luyện rất tốt. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục liên quan đến cơ bắp. Tuy nhiên, cũng có một vài sự khác biệt giữa hai hình thức. Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của cơ thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.

Chạy bộ thường tiêu tốn nhiều calo hơn là đạp xe, cùng với thời gian như nhau. Chạy bộ thường huy động nhịp nhàng chân tay. Chân được vận động nhiều hơn, tay ít hơn xong vẫn có sự chuyển động nhiều hơn đạp xe. Khi đạp xe, tay chúng ta giữ nguyên vị trí, ít được vận động nhưng khớp gối và khớp háng được vận động liên tục, các cơ cũng trở nên săn chắc hơn.

tap chay bo

Nhược điểm của chạy bộ là dễ bị chấn thương nhưng ở đạp xe lại rất ít. Thường khi chúng ta không khởi động kỹ sẽ gây ra những chấn thương này.

Tuy nhiên, bất kỳ tập luyện nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó giảm nguy cơ các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ cho bạn.

Không thể nói bài tập thể dục nào là tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân. Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn không thể đi xe đạp thì chạy cũng là một lựa chọn tốt. Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe. Vì vậy hãy lựa chọn cho mình một một loại hình vận động ưa thích và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.

 

Tin tức máy chạy bộ điện

máy tập chạy bộ nào tốt
máy tập chạy bộ nào tốt : máy tập chạy bộ loại nào tốt , máy chạy bộ điện nào tốt , máy chạy bộ nào tốt , máy chạy bộ loại nào tốt
máy tập chạy bộ nào tốt
Giảm mỡ bụng nhờ chạy bộ đúng cách
Chạy bộ đúng cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả, đem lại cho bạn một cơ thể tuyệt mĩ và một sức khỏe tuyệt vời.
Giảm mỡ bụng nhờ chạy bộ đúng cách
Sử dụng máy tập chạy bộ điện đúng cách
Máy chạy bộ điện là thiết bị sử dụng điện chính vì vậy bạn phải chú ý để bảo đảm an toàn trong quá trình tập luyện nhằm mang lại hiệu quả cao nhất.
Sử dụng máy tập chạy bộ điện đúng cách
sử dụng máy chạy bộ an toàn
máy chạy bộ đã trở thành thủ phạm gây ra chấn thương thể thao.sử dụng máy chạy bộ đúng cách và tập chạy bộ đúng cách an toàn là điều cần biết
sử dụng máy chạy bộ an toàn
máy tập chạy bộ điện cũ
máy chạy bộ điện cũ : bán máy tập chạy bộ điện cũ , thanh lý máy chạy bộ điện , máy tập chạy bộ bằng điện giá rẻ
máy tập chạy bộ điện cũ
Giảm cân hiệu quả nhờ tập thể dục trên máy chạy bộ
Giảm cân hiệu quả nhờ tập thể dục trên máy chạy bộ
Bảo quản máy chạy bộ đúng cách
Máy chạy bộ chưa phải thông dụng, khônglà mới trên thị trường. Bạn sử dụng máy chạy bộ hàng ngày nhưng có chắc đã bảo quản loại máy này cẩn thận?
Bảo quản máy chạy bộ đúng cách
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
Máy chạy bộ nào phù hợp với bạn?
máy chạy bộ trong nhà không phụ thuộc vào thời tiết, máy chạy bộ cơ nhỏ gọn, máy chạy bộ điện có nhiều chức năng
Máy chạy bộ nào phù hợp với bạn?
Giảm cân nhanh nhờ chạy bộ đúng cách!
Chạy bộ là môn thể thao xuất hiện từ rất lâu, ở các nước như Hy Lạp cổ đại, chạy bộ marathon đã trở thành môn thể thao thi cử. Chạy bộ được biết đến với nhiều lợi ích to lớn, nhất là việc giảm cân
Giảm cân nhanh nhờ chạy bộ đúng cách!
Những lưu ý khi đi bộ , chạy bộ để giảm cân hiệu quả
giảm cân hiệu quả
Những lưu ý khi đi bộ , chạy bộ để giảm cân hiệu quả
Bạn đã chạy bộ đúng cách chưa?
Sáng nào, chiều nào, trong các công viên hay sân vận động cũng có rất đông người đến đây để chạy bộ. Thế nhưng, chạy bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ.
Bạn đã chạy bộ đúng cách chưa?
Chạy bộ đúng cách mang lại nhiều lợi ích
Từ rất lâu rồi, chạy bộ là môn thể thao luôn được nhiều người lựa chọn nhất bởi nó không chỉ đơn giản mà còn phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi đối tượng
Chạy bộ đúng cách mang lại nhiều lợi ích
Lời khuyên khi mua máy tập thể dục tại nhà
Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại cho bạn sức khỏe dẻo dai và thân hình thon gọn, săn chắc. Bạn có thể tập thể dục ở những không gian thoáng đãng để nâng cao sức khỏe
Lời khuyên khi mua máy tập thể dục tại nhà

Tin khác

Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bà bầu và các bài tập thể dục
các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
Bà bầu và các bài tập thể dục
Chạy bền như thế nào thì đúng ?
Chạy bộ đường dài hay còn gọi là chạy bền là một môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực và kĩ thuật Vậy làm cách nào để có sức lực chạy trên một quãng đường dài hiệu quả ?
Chạy bền như thế nào thì đúng ?