Thể dục giảm cân tại nhà không tốn tiền

Bạn thấy mình hơi bị thừa cân nhưng bạn lại không có đủ kinh phí cũng như thời gian để giảm cân? Đừng lo, các bài tập thể dục tại nhà sau sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc, thon gọn mà không tốn tiền



Những bài tập đơn giản sau đây để có được thân hình mong muốn chỉ trong 30 ngày ngay tại nhà mình mà không mất nhiều thời gian.

Tập Yoga

Bạn có thể theo học một lớp nhỏ Yoga, sau đó về nhà tự tập luyện mỗi ngày, vào thời gian rảnh rỗi
Các bài tập Yoga sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hít thở sâu hơn

Tập cơ bụng

Có nhiều bài tập cho vùng bụng giúp kiểm soát phần bụng , mông và những vùng hay chảy xệ khác.
Chú ý không ăn no hoặc nên ăn gì đó nhẹ cách xa lúc tập luyện. Ưỡn người ra phía trước, cong lưng và hai tai chạm đất. Thực hiện động tác này nhiều lần
cho tới khi bạn cảm thấy mệt

Tập bắp đùi và hông

Sử dụng thiết bị hỗ trợ là xe đạp tập tại nhà , hoặc trong tư thế đứng thẳng, bạn bước thật rộng về phía trước, chân trụ gập thành một góc 90 độ và chân sau duỗi thẳng. Sau đó, bạn xoay người, đổi chân trụ…nghiêng người sang trái – phải một góc 45 độ và chập hai bàn tay lại với nhau.
 nghiêng người sang trái, hãy cố gắng nghiêng hết mức có thể. Giữ tư thế nghiêng người trong khoảng 1 phút và đổi bên.

Leo cầu thang

Nếu bạn ở nhà cao tầng , hãy căn hộ trung cư, cố gắng đừng đi cầu thang máy mà hãy leo cầu thang bộ. Nhất là vào buổi sáng, đó là một bài tập đơn giản xong rất tốt cho việc rèn luyện thể dục

Tập thể dục nhịp điệu tập luyện cho cơ thể hoàn chỉnh

Bạn cũng mua một video thể dục nhịp điệu hoặc DVD khiêu vũ, video Zumba. Việc bạn cần làm hãy dành khoảng 1 giờ đồng hồ trong khu vực phòng khách nhà mình để vừa xem video và thực hành tập luyện theo.

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng