Tập thể dục cho cơ bụng phẳng lì

Cơ bụng săn chắc, không tích mỡ nhiều luôn là mơ ước của chị em phụ nữ cũng như cánh mày râu. Tuy nhiên cuộc sống hiện tại bận rộn không khỏi khiến con người mệt mỏi và bị thừa mỡ bụng. Nhất là với chị em sau sinh và các quý ông nhiều bia rượu, ăn nhiều đạm...

Một số cách tập thể dục sau đây , mọi người có thể thực hiện hàng ngày để đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhé!

Tập thể dục cho cơ bụng - Tập với thảm tập

 

Tập với thảm tập - nằm co chân và ưỡn người ra phía trước

Tập tạ

Tập với tạ - gập bụng lên xuống để nhấc tạ

Tập yoga

Tập yoga nhẹ nhàng

 

 bóng tập

Tập với bóng tập hoặc gập bụng

 máy tập cơ bụng

Tập với máy tập cơ bụng

Lưu ý :

1- Tập tối thiểu 30 phút một lần tập/ngày

2- Kết hợp ăn uống hợp lý, giảm bia rượu và chất béo

3- Chuẩn bị dụng cụ và quần áo, giày dép thể dục đúng với bài tập

4- Tập dần từ nhẹ nhàng đến nhanh và mạnh hơn

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
    Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
    Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
    Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
    Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
    Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
    Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
    xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
    Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
    xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
    Bà bầu và các bài tập thể dục
    các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
    Bà bầu và các bài tập thể dục
    Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
    Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
    Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?