Vì sao bạn không thể giảm cân?

 Bạn đã chú ý tới phương pháp giảm cân của mình và tự hỏi Vì sao bạn không thể giảm cân?. Đọc bài viết sau và cùng tìm hiểu lý do tại sao bạn giảm cân không thành công.

Đặt mục tiêu quá cao

Bạn phải biết rằng giảm cân là điều không hề dễ dàng với bất cứ ai, chính vì thế hãy đặt ra những mục tiêu vừa phải để có thể thực hiện chúng.

Với những người mới bắt đầu, không nên tạo áp lực cho mình bằng cách đặt mục tiêu quá cao bởi cơ thể cần có thời gian để thích nghi dần với những sự thay đổi. những mục tiêu quá cao ban đầu có thể khiếp bạn nỗ lực tập luyện tuy nhiên lâu dần khi không đạt được kết quả bạn sẽ nhanh chóng chán nản, muốn bỏ cuộc.

Vậy nên tốt nhất hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ trước như 2 đến 3 ký trong nửa tháng, cũng không nên lựa chọn thực đơn giảm cân quá cứng nhắc trong những ngày đầu.

 

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

 

Không nên ép mình giảm cân quá mức cũng không có nghĩa là bạn có quyển thả ga ăn uống và thưởng cho mình quá nhiều nhé. Đây sẽ là nguyên nhân bạn không thể giảm cân. Bạn chỉ cần nạp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày và hãy nghiêm khắc nói không với những thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ hay đường và đồ ngọt nhé.

Mỗi tuần bạn cũng có thể dành ra 1 ngày để ăn những món ăn yêu thích, tuy nhiên không nên thưởng cho mình quá nhiều bạn nhé.

 

Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ

 

Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để duy trì vóc dáng và cân nặng của bạn. tuy nhiên bạn phải lên kế hoạch cụ thể, ít nhất 30 phút mỗi ngày mới đủ để đốt chat mỡ thừa và tiêu hao năng lượng cần thiết. Sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn.

 

 

 

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng