Cách giảm cân siêu nhanh và siêu dễ

Bạn có thể giảm cân siêu nhanh và siêu dễ chỉ bằn việc thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình.

Tráng miệng bằng hoa quả

Sau khi ăn xong bữa trưa hoặc bữa tối bạn nên tráng miệng bằng các loại hoa quả lành mạnh, bạn có thể dùng các loại quả hỗ trợ gảm cân và giàu vitamin như các loại táo, cam, quý... Hãy nhớ là tránh xa các loại đồ ăn có chứa đường nha. Cách này sẽ giúp bạn giảm bớt nhiều lượng calo và giảm cân nhanh chóng. Lưu ý không nên ăn luôn sau bữa ăn, sẽ không tốt. Bạn nên ăn sau bữa ăn ít nhất là 30 phút để tốt cho sức khỏe.

Quy tắc 90%

Không nên ăn quá no, quy tắc 90% có nghĩa là bạn chỉ nên ăn 90% nhu cầu cơ thể. Ăn vừa phải để tránh cảm giác thèm ăn, giảm cân nhanh hơn.

Cho phép bản thân ăn vặt ở mức vừa phải, mỗi khi bạn muốn, để tránh phải ăn uống quá đà trong bữa ăn.

Thay tinh bột bằng súp lơ

Súp lơ có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân, ăn súp lơ thay cho các chất tinh bột từ bánh mì, cơm... là cách giảm cân siêu dễ. Súp lơ lại rất dễ ăn và dễ chế biến thành nhiều món khấc nhau, bạn có thể trộn salad, luộc.. dùng trong các bữa ăn chính giúp giảm lương cacbonhydrat hấp thụ vào cơ thể.

Hỗn hợp xay màu xanh

Bạn cũng có thể giảm cân nhờ sự trợ giúp của công thức: trộn cần tây, rau bina và táo với xà lách để tạo ra một loại đồ uống giải khát giàu vitamin, ít calo. Bắt đầu một ngày mới bằng loại đồ uống lành mạnh này sẽ giúp bạn tăng cường chức năng trao đổi chất và đưa bớt chất béo ra khỏi cơ thể.

Luôn có đồ ăn vặt lành mạnh trong tay

Cất ở xe, trong ngăn kéo bàn làm việc hay trong túi một ít đồ ăn vặt lành mạnh. Nó có thể là hoa quả ngon, sữa chua hay các đồ tráng miệng khác, để giải tỏa cơn thèm ăn của bản thân. Đây cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm cân.

Bữa trưa là bữa ăn chính

Bữa sáng với người bình thường là quan trọng nhất, nhưng với những người muốn giảm cân thì bữa trưa mới là vip. Nên ăn no vào bữa trưa để hỗ trợ giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho một ngày dài

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng