Bí quyết giảm cân để đẹp như sao

Các mỹ nhân nổi tiếng luôn có một chế độ ăn uống tập luyện giảm cân để có thể giữu dáng tốt nhất, đa phần các người đẹp đều gặp nhau ở các bí quyết sau:

 

 

1. Tập thể dục - chất lượng hơn số lượng

Đi bộ thong dong cả một đoạn đường dài quanh khu vực đang sống mỗi tối là ý tưởng… dễ chịu, nhưng không giúp bạn loại đi khỏi cơ thể 4-5 kí mỡ thừa. Để giảm cân, bạn cần tìm cách tăng nhịp tim trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày, có nghĩa là cần tập nặng hơn một bài đi bộ. Hãy tới phòng tập, các huấn luyện viên sẽ giúp bạn.

Chạy, thể dục thẩm mỹ, Yoga cũng là các bí quyết giữ dáng của “sao”. Thêm một thông tin hữu ích khác dành cho bạn: Luyện tập vào buổi sáng giúp cho việc trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn trong ngày, có nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Đừng đợi đến tối mới bắt tay vào vận động nhé!

2. Ăn nhiều rau, quả

 

 

So với các thực phẩm khác, rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại ít năng lượng hơn. Một nghiên cứu cho thấy nước bưởi đào cung cấp nhiều dưỡng chất hơn, song lại ít calo hơn các loại nước quả khác như táo, nho, dứa, mận… Cân nhắc nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả nhé!

3. Ưu tiên cho chất xơ

 

 

Các loại thức ăn giàu chất xơ nên được tận dụng triệt để (rau quả cũng nằm trong nhóm này). Chất xơ giúp “chùi rửa” hệ tiêu hóa của bạn và còn có khả năng tạo cảm giác no lâu. Rất nhiều “sao” lựa chọn măng tây để giảm cân. Các loại rau, quả cũng nên được ăn theo dạng càng “thô” càng tốt: Ăn sống hoặc chần qua, không ăn kèm nước sốt.

4. Nói không với “tinh luyện”

 

 

Dù là ăn ngũ cốc, bột mỳ, bột gạo hay yến mạch, những người biết cách ăn kiêng đều sẽ ăn ở dạng hạt thô chứ không xay. Đơn giản vì cách đó hấp thụ nhiều chất xơ hơn, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

5. Chủ động về khẩu phần

 

 

Hầu hết chúng ta ăn nhiều hơn khẩu phần cần thiết. Hãy để ý cách ăn của “sao”: Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể rất cẩn thận. Bạn có thể áp dụng công thức của những kiều nữ siêu mảnh mai này: Lượng thịt chỉ vừa đủ cỡ một lá bài; lượng rau, quả: cỡ 1 nắm tay; lượng cơm cỡ miếng bánh nướng nhỏ (cái chén uống nước); và mì pasta chỉ vừa cỡ một viên kem.

“Sao” nào cũng hiểu rằng kiểm soát khẩu phần ăn cũng là một bí quyết giảm cân, cũng tức là thân hình sẽ mảnh mai hơn khi đứng trên thảm đỏ!

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng