Giảm cân thông minh bằng sinh tố

Mùa hè đến gần, nhu cầu giải nhiệt ngày càng được tăng cao, và những loại nước ngọt hay một cốc sinh tố là món khoái khẩu của hầu hết chị em. Bạn có thể lựa chọn những loại rau, quả phù hợp để có được một cốc sinh tố giải nhiệt hấp dẫn trong mùa hè mà lại hỗ trợ hiệu quả cho việc tăng cân của bạn.

Các cô nàng có thân hình mập mạp thường rất e ngại một cố sinh tố, vì lo sợ lượng calo trong đó. Điều này sẽ đơn giản khi bạn lựa chọn những loại rau quả, trái cây phù hợp với tiêu chí giảm cân mà vần ngon miệng.

Một số gợi ý sau đây có thể giúp bạn bước vào hè có thể thỏa mãn nhu cầu giải khát mà giảm cân với sinh tố.

1. Sinh tố rau xanh

Giảm cân bằng sinh tố

Loại rau xanh mà bạn có thể lựa chọn để có được một cốc sinh tố vừa mát vừa bổ dưỡng là rau bina, cải xoăn và có thể thêm một thành phần củ cải hoặc rau bồ công anh để làm nên một cốc sinh tố rau mát mẻ để thưởng thức 1 -2 ly trong ngày.

2. Sinh tố trái cây

 

Giảm cân thông minh bằng sinh tố

 

Mùa hè lựa chọn một cốc sinh tố có sự kết hợp của 2 -4 loại trái cây như chuối, dâu tây,việt quất, quả mâm xôi, xoài, đào, dứa, lê, táo, nho, đu đủ, cam, dưa hoặc Kiwi để thưởng thức mà không phải bận tâm đến lượng calo quá tải. Thân hình của bạn không lo tăng cân, vẫn giữ được sự thon thả, nhẹ nhàng quyến rũ.

3. Kem

 

 

Nói đến kem có lẽ mọi người sẽ có một cảm giác không an toàn cho cơ thể của mình bởi thành phần chất béo lớn. Nhưng không, nếu bạn biết lựa chọn những loại kem có chứa các thành phần có hàm lượng calo thấp vẫn giúp bạn thỏa mãn nhu cầu với món kem.

Tốt nhất bạn có thể làm cho mình một cốc kem theo ý thích của mình. Công thức mà bạn có thể áp dụng là ¼ quả bơ, ¼ chén đậu. ¼ chén khoai lang, ¼ chén yến mạch và ½ chén đậu hũ mềm cùng với khoảng 1 thìa pho mai hoặc sữa chua để làm nên một cốc kem hấp dẫn.

Dưới đây là danh sách những món ăn ít năng lượng không sợ tăng cân cho mùa hè:

1 chén cải xoăn ( 34 calo )

1/2 quả chuối đông lạnh ( 53 calo )

1/2 chén dâu tây đông lạnh ( 23 calo )

1/2 chén việt quất đông lạnh ( 42 calo )

3 ounces vani sữa chua Hy Lạp ( 65 calo )

1/4 chén nước lạnh

1/2 phục vụ bột protein vani ( 45 calo )

1/4 muỗng cà phê quế ( 2 calo )

Tổng số calo: 264

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng