Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao

Việc đi xe đạp hàng ngày giúp cho cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch, giảm lượng calo dư thừa, làm tinh thần sảng khoái hơn.

 đạp xe đạp

Tuổi thơ của mỗi chúng ta hẳn là đã từng gắn bó với việc đạp xe di học, nhưng với tốc đô thị hóa, rồi công việc bận hơn, không gian sống bị thu hẹp lại, tắc đường...Bạn không còn đạp xe nữa, đấy là điều thật đáng tiếc. Khi đạp xe, các hoạt động sẽ giúp bạn giảm cân, tăng sức bền, hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh thiên nhiên và giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau mỗi giờ làm việc. Dưới đây là một vài lợi ích sức khỏe có thể bạn chưa biết của việc đạp xe.

Môn thể thao đơn giản

Bạn có thể đạp xe bất cứ ở đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không cần phải dành một khoản đầu tư lớn. Rất nhiều người đã phải từ bỏ môn thể thao yêu thích của mình bởi độ khó của nó, hay không có đủ thời gian để tập luyện sau những giờ làm việc căng thẳng. Việc tập xe đạp cũng khá đơn giản và bạn cũng khó có thể quên ngay cả khi bỏ một thời gian dài. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, khoảng nửa giờ khi bạn rảnh rỗi, cộng thêm một chút tự tin.

Đạp xe là một bài tập tổng thể

Trái với những nhận thức ban đầu rằng đạp xe không phải là một hình thức tập thể dục mà nó chỉ là một bài tập cho chân thêm rắn chắc. Đi xe đạp giúp bạn có một tổng thể khỏe mạnh bởi khi đạp bạn phải sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể mình. Khi đó thì cánh tay, chân, và toàn cơ thể cũng như mắt đều cần có một sự phối hợp nhuần nhuyễn.

Đạp xe giúp cơ bắp dẻo dai

Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Dần dần bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy sự cải thiện rõ rệt trong các cơ ở chân, đùi và hông.

Đạp xe giúp tăng khả năng chịu đựng

Đi xe đạp là một cách tốt để xây dựng khả năng chịu đựng. Bởi vì mọi người thích đi xe đạp và họ sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn. Đạp xe còn giúp cải thiện tình hình tim mạch và giảm lương calo.

Đây là một cách để giảm cân hiệu quả. Đạp xe giúp đốt chát khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn có chu kỳ đều đặn mỗi ngày 30 phút thì bạn sẽ giảm 11 kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.

Đi xe đạp làm giảm căng thẳng

Bất kỳ loại hình thể dục thường xuyên nào cũng giúp bạn giảm căng thẳng và trầm cảm. Đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để "làm bạn" với thiên nhiên và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan mọi buồn phiền và căng thẳng thường ngày của bạn.

Trên đây là những lợi ích của việc đạp xe đạp mang lại cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta, nếu như bạn quá bận rộn không thể giành nhiều thời gian sau giờ làm cho việc đạp xe thì một chiếc xe đạp tập sẽ là cứu cánh cho bạn.

xe đạp tập : bạn có thể tập bất kỳ lúc nào bạn có thời gian mà không càn phải quan tâm tới các vấn đề ngoại cảnh, thời tiết...Còn gì tuyệt vời hơn thế nữa, đầu tư nhỏ để mang lại lợi ích lớn hơn. 

xe đạp tập thể dục trong nhà

Ngày nay môi trường ô nhiễm, kẹt xe thành phố lớn nên đạp xe đường phố không phải lựa chọn tốt. Xe đạp tập thể dục - máy tập thể dục đạp xe trong nhà là lựa chọn đa số gia đình ở thành phố. Xe đạp tập thể dục tại nhà mang lại hiệu quả giảm cân, dáng đẹp, nâng cao sức khỏe gia đình Việt

Tin tức Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng
Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân, có thể do một bệnh về xương khớp, nguyên nhân do tuổi già hay nguyên nhân do những thói quen không tốt. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng.
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?
Một số cách tập luyện với xe đạp dưới đây sẽ mang lại cho bạn một sức khoẻ, vẻ đẹp hoàn hảo.
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
đầu tư một chiếc may tap the duc. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao
Việc đi xe đạp hàng ngày giúp cho cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch, giảm lượng calo dư thừa, làm tinh thần sảng khoái hơn.
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao
xe đạp tập thể dục thể thao - Giảm béo bụng hiệu quả
Để giảm được cân thì bạn cần phải thay đổi lối sống hàng ngày, trong đó giảm béo bằng xe đạp tập là cách giảm béo rất hiệu quả.
 xe đạp tập thể dục thể thao  - Giảm béo bụng hiệu quả
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?
Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục với Xe đạp tập giúp giảm cân và giữ cho cân nặng luôn ổn định.
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Ngoài việc cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, xe đạp trong nhà cũng khuyến khích việc sử dụng các cơ bắp khác của bạn như: hông, eo và vai. Cải thiện các cơ này giúp tăng cường sự liên kết cơ thể và tư thế.
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ?
Đạp xe là một môn thể thao xuất hiện từ khá lâu , cho đến thời đại ngày nay, nó vẫn giữ được vị trí cao so với các môn thể thao khác..
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ?
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Đạp xe bằng xe đạp tập cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý. Xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong các loại máy đáp ứng được yêu cầu trên.
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình
Tác dụng của xe đạp tập đa năng MO-2085 dùng tập toàn cơ thể và rung masage toàn thân, giảm thoái hoá cột sống, tăng tuần hoàn máu và tạo thân hình thon thả.
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình

Tin khác

Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bà bầu và các bài tập thể dục
các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
Bà bầu và các bài tập thể dục
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?