Giảm cân cho người mới bắt đầu

Tăng cân thường có nguyên nhân chính do chế độ ăn uống không lành mạnh và tập luyện không đúng cách. Với những người mới bắt đầu giảm cân việc tập luyện thường rất khó khăn. Những bài tập sau sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.

Tập Yoga 

 Hiện nay, tập yoga đang được các chị em khá ưa chuộng. Ngoài tác dụng giảm cân yoga còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp thư giãn tinh thần, chống chống lão hóa. Mạng lại cho chúng ta vẻ ngoài tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh

Hít đất

 Là bài tập hoàn hảo giúp huy động hầu hết các cơ trên toàn thân và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Tuy nhiên, khi tập luyện cần thực hiện đúng động tác (phải giữ người thẳng từ đầu đến tận gót chân) sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả giảm cân mà không gây tổn thương đến cơ thể.

Đi xe đạp

Bên cạnh đi bộ, chạy bộ thì chạy xe đạp là bài tập giảm cân hiệu quả và tốt cho người mới bắt đầu. Quy cách thực hiện cũng giống như chạy bộ, lúc đầu nên chọn đoạn đường ngắn, bằng phẳng đến khi quen thì nâng dần quãng đường lên.

Gập bụng

 Do tính chất công việc văn phòng ngồi lâu, ít vận động nên các chị em dễ gặp tình trạng béo bụng. Bài tập đầu tiên bạn nên thực hiện là bài tập gập bụng, chúng sẽ nhanh chóng đốt cháy nhanh lượng calo trong cơ thể mà không tiêu tốn nhiều thời gian,

Chạy bộ

Hơn lúc nào hết, chạy bộ là một bài tập giảm cân đơn giản nhất mà bạn không thể bỏ qua vì đây là bài tập dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả cao. Một không gian rộng rãi và thoáng mát cùng với một đôi giày vừa vặn là bạn có thể tiến hành ngay bài tập này mọi lúc. Giai đoạn đầu nếu thấy khó khăn bạn có thể tập với vận tốc từ từ sau đó tăng dần.

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng