Sai lầm khi giảm cân

Bạn luôn thắc mắc vì sao giảm cân không thành công? Hãy đọc những điều dưới đây để xem thử xem bạn đã giảm cân đúng cách chưa?

Chỉ cần ăn kiêng có thể giảm cân

 

 

Đây không thể là phương pháp giảm cân hữu hiệu được, bởi chỉ sau một thời gian thì bạn sẽ không thể giảm thêm một cân nặng nào của mình nữa. Mà phương pháp này cũng yêu cầu một quyết tâm rất cao. Vì thế, nếu kế hoạch ăn kiêng không đi kèm với những thói quen sống lành mạnh và vận động hợp lý sẽ không phải là cách hiệu quả nhất.

Dùng những thực phẩm ít chất béo

 

 

Những người giảm béo luôn quan tâm lựa chọn các sản phẩm không hoặc chứa ít chất béo. Không chất béo nhưng những sản phẩm này thường có lượng calo cao.  Bởi lẽ, một số chất dinh dưỡng khác có thể thay thế chất béo trong việc cung cấp calo cho cơ thể, như protein, carbohydrate và đường.

Ăn sáng thật no giúp ăn ít hơn trong ngày

 

 

Một bữa sáng thật no nê chẳng những không giúp bạn ăn ít hơn trong khoảng thời gian còn lại trong ngày, mà còn khiến cơ thể tích tụ thêm nhiều calo dư thừa. Các nhà nghiên cứu cho biết, lượng calo hấp thu từ bữa sáng không ảnh hưởng tới lượng calo sẽ nạp vào cơ thể về sau trong ngày. Nói cách khác, ăn nhiều vào bữa sáng không đảm bảo việc bạn sẽ ăn ít hơn về sau trong ngày.

Ăn nhiều bữa nhỏ làm tăng trao đổi chất và hạn chế thèm ăn

Việc ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thực tế không làm tăng trao đổi chất. Một số người chia nhiều bữa nhỏ giúp kiểm soát thèm ăn, khiến việc giảm cân dễ dàng hơn, số khác lại có xu hướng chọn thực phẩm nhiều chất béo và giàu calo cho bữa ăn, khiến tăng cân không kiểm soát. Cách tốt nhất là bạn nên áp dụng 3 bữa chính đã được lên thực đơn từ trước và 2 bữa ăn nhẹ lành mạnh để có thể giảm cân thành công.

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng