8 nguyên nhân khiến việc giảm cân thất bại

Những nguyên nhân rất đơn giản không ai nghĩ tới lại là thủ phạm khiến việc giảm cân của bạn thất bại.

 giảm cân thất bại

Các loại sữa chua hương trái cây

 giảm cân thất bại

 

Nghe tới sữa chua nhiều người nghĩ khi ăn sẽ giúp giảm cân, tuy nhiên các chất fructose trong sữa chua có hương trái cây có chứa rất nhiều calo nhưng lại không khiến bạn có cảm giác thấy no khi ăn, chính vì thế bạn sẽ không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Đồ uống có cồn

 

 giảm cân thất bại

 

Loại đồ uống này khiến chúng ta ăn nhiều hơn, trong thời gian dài dễ bị béo phì. Để khắc phục, bạn nên uống nước lọc thay cho các loại thức uống có cồn nhé.

Ăn quá nhiều cho bữa sáng

Đây cũng là một nguyên nhân khiến việc giảm cân thất bại, với những người đang có nhu cầu giảm cân thì bữa sáng chỉ cần cung cấp sao cho vừa đủ để bạn làm việc tới trưa. Không nên ăn quá nhiều sẽ khiến lượng calo cung cấp cho cơ thể quá nhiều, dễ gây hiện tượng tích mỡ thừa và không thể giảm cân.

Quản lý sai các chất được nạp vào cơ thể

 

 giảm cân thất bại

 

Khi giảm cân bạn thường cố tình bỏ qua nhóm thực phẩm có chứa đường, và các nhóm chất béo. Tuy nhiên khi bnaj không ăn uống đủ chất thì cơ thể sẽ báo động bạn đang thiếu chất, điều này sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn các chất bạn đẽ cố tình bỏ qua. Việc này sẽ khiến cân nặng bạn tăng nhiều hơn. Chính vì thế, hãy ăn đầy đủ chất nhưng với số lượng có kiểm soát để giảm cân lành mạnh nha.

Thức khuya

Theo nghiên cứu những người hay thức khuya thường thấy thèm đồ ngọt, mà bnaj biết khi ăn đồ ngọt vào buổi tối thì như thế nào rùi đấy. Hãy đi ngủ đúng giờ để cơ thể được nạp đủ năng lượng và tránh tình trạng ăn thèm ăn đồ ngọt nhé.

Nghĩ rằng tập thể dục là đủ

Nhiều người nghĩ rằng mình ăn bao nhiêu cũng được, chỉ cần chúng ta siêng năng tập thể dục là có thể cắt giảm được lượng mỡ thừa, từ đó sẽ nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng thể dục sẽ càng làm chúng ta đói nhanh hơn. Nếu không có kế hoạch cụ thể, bạn có thể sẽ tăng cân nhiều hơn là giảm đấy.

Bốc thức ăn bằng tay

Có thể khó tin, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng, bạn sẽ ăn ít hơn 30% lượng thức ăn nếu như sử dụng đồ gắp để lấy thức ăn. Vì vậy, dù bốc thức ăn bằng tay đôi khi mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng, nhưng hãy hạn chế thói quen này nhé.

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng