Bí quyết giảm 8kg trong một tháng

Cách đơn giản chỉ cần tìm ra một phương pháp giảm cân hợp lý nhất. Những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo.

Hãy chọn bữa trưa là bữa ăn chính

 

 

Có nhiều người cho rằng muốn giảm cân tốt nhất là nên ăn sáng nhiều hơn, còn bữa trưa và bữa tối nên cắt giảm. Nhưng theo nhiều cuộc điều tra cho thấy, dùng bữa sáng là điểm tâm chính để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng không khả quan, nhiều người thực hiện chế độ này hầu như họ càng tăng cân nhiều hơn. Vậy đâu là giải pháp? Để giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng.

Nên ăn táo trước khi dùng bữa tối

 

 

Táo là một nguồn tuyệt vời của vitamin, chất xơ, nhiều axit amin, ít calo. Vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và các lượng chất xơ tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự thèm ăn và giúp giảm cân nhanh chóng. Thưởng thức một quả táo trước bữa ăn tối mỗi ngày bạn có thể giảm được 8kg trong một tháng.

Tập aerobic 30 phút mỗi ngày

 

 

Aerobic là môn thể thao rất hấp dẫn và lôi cuốn. Trong quá trình tập luyện bạn có thể vừa vận động tất cả các bộ phận của cơ thể vừa lắng nghe những điệu nhạc cho tinh thần thư thái vừa kích thích động lực tập luyện nhiều hơn.

Nhiều người béo phì tâm sự, khi họ áp dụng bí quyết giảm cân này, lúc đầu họ thấy rất nản vì với họ để có thể chạy nhảy là một điều quá sức và cảm thấy rất mệt mỏi, nhưng chính động lực muốn giảm cân nhanh chóng đã giúp họ có thêm sức mạnh tập luyện aerobic nhiều hơn. Mỗi ngày họ dành 30 phút tập luyện aerobic, kết quả cho thấy rằng các lượng mỡ trên cơ thể giảm đi đáng kể, họ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn qua từng bước nhảy.

Chỉ cần dành chút thời gian tập luyện, bạn sẽ có thân hình lý tưởng, vóc dáng cân đối và hoàn hảo nhất.

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng