Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng

Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân, có thể do một bệnh về xương khớp, nguyên nhân do tuổi già hay nguyên nhân do những thói quen không tốt. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng.

Xe đạp tập thể dục phòng chống bệnh đau lưng

1.Bổ xung Vitamin D và Canxi

Vitamin D và canxi là 2 chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng với cấu trúc của xương. Chúng cũng góp phần phòng chống bệnh đau lưng. Bạn có thể bổ sung vitamin D và canxi từ sữa và các sản phẩm có sữa, các loại rau lá xanh…

2. Nếu bạn thừa cân hãy giảm cân

Bạn đang thừa cân, chắc chắn bạn sẽ bị đau lưng nhiều hơn những người có trọng lượng bình thường khác. Những người thừa cân, đặc biệt là béo bụng rất dễ bị đau lưng do trọng lượng bị dồn về phía trước. Để duy trì cân nặng ổn định bạn nên thường xuyên tập thể dục, duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

3. Không hút thuốc

Hút thuốc lá gây ra các vấn đề khác nhau trong cơ thể và đau lưng là một trong số đó. Lý do rất đơn giản, nicotine cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống. Điều này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm trọng.

4. Hãy cẩn thận khi nâng vật nặng

Khi bạn nâng vật nặng, cần uốn cong đầu gối và sau đó sử dụng sức mạnh để nâng vật lên. Hãy chắc chắn rằng vật cần nâng không quá nặng so với trọng lượng cơ thể và không được để cơ thể bị giật bất ngờ để tránh cột sống không xử lý kịp, dẫn đến bị đau.


5. Bạn hãy tập thể dục

Nếu bạn không tập thể dục hàng ngày thì bạn sẽ có nguy cơ bị đau lưng. Bà khuyến cáo tất cả mọi người nên tập các bài tập phòng chống đau lưng như tập yoga, đi xe đạp, bơi lội và đi bộ… để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.

xe đạp tập thể dục trong nhà
xe đạp tập thể dục toàn thân tại nhà giúp bạn khỏe đẹp, giảm cân, phòng ngừa đau lưng

6. Tránh những tư thế “xấu”

Các bác sĩ chỉnh hình đều nói rằng tư thế không đúng cũng ảnh hưởng đến các cơ và cột sống. Một khi cột sống phải chịu áp lực thì khả năng đau lưng là khó tránh khỏi. Vì vậy, cần giữ đúng tư thế ngay cả khi đứng hoặc ngồi, ví dụ như ngồi phải thẳng lưng, đứng thẳng chân với tư thế vững chãi để đỡ cơ thể.

Tin tức Xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng
Bệnh đau lưng có rất nhiều nguyên nhân, có thể do một bệnh về xương khớp, nguyên nhân do tuổi già hay nguyên nhân do những thói quen không tốt. Một vài lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng chống bệnh đau lưng.
Xe đạp tập thể dục - Cách phòng chống bệnh đau lưng
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?
Một số cách tập luyện với xe đạp dưới đây sẽ mang lại cho bạn một sức khoẻ, vẻ đẹp hoàn hảo.
Tâp thể dục với xe đạp thế nào để hiệu quả nhất?
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
đầu tư một chiếc may tap the duc. Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng.
Máy tập thể dục giúp giảm cân và dáng đẹp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao
Việc đi xe đạp hàng ngày giúp cho cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình sức khỏe tim mạch, giảm lượng calo dư thừa, làm tinh thần sảng khoái hơn.
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục thể thao
xe đạp tập thể dục thể thao - Giảm béo bụng hiệu quả
Để giảm được cân thì bạn cần phải thay đổi lối sống hàng ngày, trong đó giảm béo bằng xe đạp tập là cách giảm béo rất hiệu quả.
 xe đạp tập thể dục thể thao  - Giảm béo bụng hiệu quả
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?
Nghiên cứu cho thấy rằng những người tập thể dục với Xe đạp tập giúp giảm cân và giữ cho cân nặng luôn ổn định.
Xe đạp tập thể dục: Làm thế nào giảm cân hiệu quả?
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Ngoài việc cải thiện hệ thống tim mạch của bạn, xe đạp trong nhà cũng khuyến khích việc sử dụng các cơ bắp khác của bạn như: hông, eo và vai. Cải thiện các cơ này giúp tăng cường sự liên kết cơ thể và tư thế.
Lợi ích của đạp xe đạp tập thể dục tại nhà
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ?
Đạp xe là một môn thể thao xuất hiện từ khá lâu , cho đến thời đại ngày nay, nó vẫn giữ được vị trí cao so với các môn thể thao khác..
Lựa chọn xe đạp tập tại nhà hay xe đạp tập ngoài trời ?
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Đạp xe bằng xe đạp tập cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân
Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý. Xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong các loại máy đáp ứng được yêu cầu trên.
Sử dụng xe đạp tập thể dục - những lợi ích và lưu ý
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình
Tác dụng của xe đạp tập đa năng MO-2085 dùng tập toàn cơ thể và rung masage toàn thân, giảm thoái hoá cột sống, tăng tuần hoàn máu và tạo thân hình thon thả.
Xe đạp tập đa năng MO 2085 cho gia đình

Tin khác

Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
Bà bầu và các bài tập thể dục
các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
Bà bầu và các bài tập thể dục
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?