Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Bạn đang phân vân không biết nên chọn phương pháp nào cho quá trình giảm cân của mình? Liệu bạn đẽ thực hiện chế độ ăn kiêng dúng khoa học? Giảm cân đúng cách là rất quan trọng để có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Thực đơn dưới đây sẽ giúp bạn giảm 4 - 6 kg trong vòng một tuần.


Ngày 1:
Đây là ngày rất quan trọng, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Để giúp cơ thể khởi động cho quá trình giảm cân bạn nên ăn những loại hoa quả có chứa nhiều nước như dưa hấu, dứa, nho, đu đủ... Và nhớ uống đầy đủ nước nha, uống 6 - 8 ly nước mỗi ngày để giúp quá trình đào thải dộc tố được tốt hơn. Điều này rất quan trọng trong quá trình giảm cân.


Ngày 2:
Trong ngày thứ 2 này, bạn hãy tăng cường ăn rau củ. Bạn có thể ăn rau sống, salad hoặc luộc chín, hãy chú ý là không cho thêm dầu vào rau khi nấu nha. Trong ngày này bạn chỉ nên ăn rau thôi, bạn có thể ăn các loại như bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột bao tử, bắp cải...( Lưu ý là đặc biệt không được ăn khoai tây)


Ngày 3:
Ngày thứ 3 hãy kết hợp thực đơn của hai ngày đầu với nhau, tức là bạn thể ăn cả rau và hoa quả. Bạn nên dùng hoa quả cho bữa sáng và bữa rối, ăn rau cho bữa trưa. Bạn có thể ăn thêm rau và trái cây cho bữa ăn đêm.


Ngày 4:
Đã đến lúc bạn cung cấp cho cơ thể sữa và chuối rồi đó. 6 đến 8 quả chuối và 3 ly sữa là tất cả những thành phần cần nạp cho cơ thể trong ngày thứ 4 của kế hoạch. Bạn cũng nên phân bổ rõ ràng. Thực đơn cho bữa sáng của bạn sẽ là 1 quả chuối và 1 ly sữa và thêm 2 quả chuối vào khoảng giữa bữa sáng và bữa trưa. 2 quả chuối và 1 ly sữa dành cho bữa trưa. Bữa tối với 2 đến 3 quả chuối. Trước khi đi ngủ bạn cần thêm  2 quả chuối và 1 ly sữa nữa. Nhớ nhé!


Ngày 5:
Ngày thứ 5 của bạn sẽ dồi dào cà chua và gạo. Trong ngày này, bạn hãy dùng 7 đến 10 quả cà chua sẽ giúp sản xuất uric acid cho cơ thể. Hãy dành cho bữa trưa của mình một chén cơm và tăng số ly nước uống hằng ngày lên 8 đến 12 ly.


Ngày 6:
Thực đơn cho bữa trưa là một chén cơm. Trong toàn bộ ngày thứ 6 của quá trình giảm cân, bạn chỉ được ăn rau và uống 8 đến 12 ly nước.


Ngày 7:
Đây là  ngày cuối cùng của kế hoạch giảm cân. Bạn được cho phép ăn rau và nước ép hoa quả cùng một chén cơm cho bữa trưa. Bạn sẽ nhận thấy hệ tiêu hóa và độ nóng bề mặt cơ thể được cải thiện.


Thực đơn này sẽ giúp cân nặng của bạn giảm được 4 đến 6 cân, thậm chí còn hơn nữa, hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn tuân thủ nghiêm túc toàn bộ quy trình.

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng