Tập thể dục kết hợp dụng cụ để giảm cân


Để mang lại hiệu quả cao nhất cho bài tập thể dục giảm cân của mình, các bạn nên kết hợp với các dụng cụ sau đây:


Dây nhảy
Giảm cân với nhảy dây
Với phương pháp này bạn không cần phải tới các trung tâm thể dục thẩm mỹ, tự tập tại nhà với kế hoạch tập luyện riêng vào những thời gian rảnh rỗi cũng mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn.
Với động tác nhảy dây bạn hãy mở cho mình một bài nhạc yêu thích, điều này sẽ mang lại cho bạn hứng thú để tập luyện hơn. Hãy đẳm bảo bạn sẽ tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần.

 

 


Giảm cân với bóng
Quả bóng thể dục sẽ giúp bạn giảm béo bụng, tập cơ tay hiệu quả. Hãy tới các cửa hàng  dụng cụ thể thao uy tín để mua cho mình một quả bóng có chất lượng tốt. Đây là dụng cụ khá dễ sử dụng cho mọi người, tuy nhiên để tập hiệu quả bạn nên tới trung tâm để giáo viên có thể hướng dẫn bạn những động tác hiệu quả và an toàn nhất. Kiên trì tập luyện bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

 


Giảm cân với tạ
Tập luyện sức nặng cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình luyện tập giảm cân. Thực tế các bài tập thể dục giảm cân được xem là phương pháp luyện tập tốt nhất để giữ thân hình chuẩn, tuy nhiên bạn cũng cần chú ý để những bài luyện tập cơ bắp để giữ cho thân hình săn gọn và chuẩn đẹp hơn. Tạ được xem là dụng cụ tập luyện thể dục giảm cân hoàn hảo và hầu hết các ngôi sao đều sắm cho mình những chiếc tạ này tại phòng tập riêng trong nhà.

 


Do đó các chuyên gia cũng khuyến cáo tập thể dục với nó và cố gắng lựa chọn cân nặng của tạ theo đúng thể chất của mình. Nó sẽ bao gồm các bài tập nâng trọng lượng và đảm bảo nhịp tim ở tốc độ cao nhất để có thể đốt cháy được nhiều calorie

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng