Tập thể dục khỏe đẹp với xe đạp

Đi xe đạp là môn “aerobic” tuyệt vời, ít gây các tác động mạnh tới cơ thể. Luyện tập bằng xe đạp khá đơn giản, không đòi hỏi kỹ thuật phúc tạp. Bạn chỉ cần một chiếc xe đạp tập và nhận những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe chúng ta.

Giúp làm săn chắc cơ bắp

Đây cũng là một môn thể thao, nên nó cũng góp phần làm săn chắc cơ bắp của chúng ta một cách hiệu quả. Trong một thời gian nếu như bạn không hoạt động thì hệ thống cơ bắp của bạn sẽ giảm sức mạnh, gây yếu ớt, mệt mỏi. Do đó, trong thời gian đi xe đạp, hầu như các cơ bắp của cơ thể như; cơ bụng, vai, cánh tay,bắp chân... đều được kích hoạt và trở nên săn chắc hơn

 

Hệ xương được tăng cường

Việc đi xe đạp thường xuyên giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Khi đạp xe sẽ giúp cho cơ bắp ở dưới lưng phát triển. Nhờ thế, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này giúp giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.
 

Hỗ trợ giảm cân

Đi xe đạp thường xuyên giúp cơ thể tiêu hao các chất béo dư thừa, khiến cho sự cân bằng cholestreol trong cơ thể thay đổi. Từ đó giúp cơ thể trở nên cân đối hơn, đồng thời giảm lượng cholesterol giúp cơ thể khỏe mạnh hơn..

Tốt cho tim và huyết áp

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20 km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%.

Ngoài việc có tác dụng tốt cho tim, đi xe đạp đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Bạn chỉ cần dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ. Giảm huyết áp cũng giúp giảm nhịp tim thấp hơn nếu bạn đi xe đạp thường xuyên.

Bệnh ung thư sẽ không tìm tới bạn

Tập thể dục thường xuyên với xe đạp giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: ung thư đại trang, ung thư "núi đôi", ung thư tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Đồng thời sử dụng máy tập thể dục xe đạp còn rất tốt cho phổi, tăng cường hệ hô hấp tốt hơn.

Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập

 giam can voi xe dap tap

Nếu như bạn không có đủ không gian và  thời gian cho các chuyến picnic ngoài trời bằng xe đạp, bạn có thể sử dụng xe đạp tập thể dục trong nhà. Cũng giống như khi đi bằng xe đạp ngoài trời, xe đạp tập cũng cho hiệu quả tường tự trong việc hỗ trợ giảm cân và tăng cường sức khỏe.Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của mình.

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
    Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
    Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
    Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
    Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
    Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
    Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
    xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
    Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
    xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
    Bà bầu và các bài tập thể dục
    các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
    Bà bầu và các bài tập thể dục
    Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
    Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
    Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?