Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả


Sau 9 tháng 10 ngày, mẹ bầu vật lộn với bao khó khăn, sau khi sinh xong, thân hình trở nên mập mạp, 3 vòng kém thon gọn, săn chắc. 4 phương pháp giảm béo bụng sau sinh sau đây sẽ giúp chị em khắc phục nhược điểm “béo bụng” và giúp lấy lại vòng eo như ý!

Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất. Do đó, với một phương pháp tập luyện khoa học và hợp lý luôn là lựa chọ hoàn hảo nhất để bạn có được một thân hình thon gọn và quyến rũ sau khi sinh.

Giảm cân sau sinh

 

Duy trì thói quen vận động

Bạn nên bắt đậu chế độ vận động của mìn bằng cách đi bộ, bạn có thể đi bộ từ nhà ra công viên và từ công viên về nhà hoặc có thể đi loanh quanh trong nhà cũng được. Mỗi ngày bạn nên tập đi bộ khoảng 45 phút là cách tốt nhất giúp bạn giảm số đo vòng bụng, đùi…một cách nhanh và hiệu quả nhất.

di bo tap the duc giam can sau sinh
Đi bộ là phương pháp tập luyện tốt nhất cho phụ nữ giảm cân sau sinh

Tuy nhiên, nhiều phụ nữ sau sinh thường rất nóng lòng giảm cân nên thường lựa chọn những bài tập nặng, như thế là không tốt, bởi bạn mới sinh xong, cơ thể còn rất yếu và thường dễ bị tổn thương khi vận động mạnh. Cho nên bạn cứ tập luyện những bài tập nhẹ nhành từ từ và duy trì thường xuyên thì cũng sẽ nhanh có kết quả mà lại an toàn cho sức khỏe.

may chay bo - giam can giam beo sau sinh hieu qua

Máy chạy bộ : máy chạy bộ điện nhiều lựa chọn mức độ tập theo tốc độ : đi bộ, chạy bộ nhanh chậm là giải pháp tiện lợi tiết kiệm thời gian cho các mẹ tập thể dục tại nhà. Máy tập thể dục tại nhà giúp cho các mẹ vừa trông em bé, vừa tập thể dục, tránh khí hậu thời tiết không tốt, môi trường ô nhiễm,....

Máy tập chạy bộ đa năng còn có đầu mát xa, xoay eo giúp giảm mỡ bụng , săn cơ bụng cho các mẹ sau sinh.

Bắt đầu với những bài luyện tập đơn giản

Bạn chỉ cần mỗi ngày dành ra một ít thời gian và bắt đầu với những bài tập luyện đơn giản mà bạn có thể tập ở nhà hay nất cứ chỗ nào cũng được. Bên cạnh thực hiện các động tác gập bụng nhẹ nhành, máy tập cơ bụng cũng là một gợi ý hay cho bạn.Tốt nhất là bạn nên biếng chúng thành thói quen hằng ngày thì càng tốt cho sức khỏe của bạn cũng như giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

tap co bung sau khi sinh
  máy tập bụng như một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Máy tập cơ bụng là một máy tập thể dục chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của lò xo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện. máy tập eo bụng có các cặp đệm lăn trợ lực & ghế xoay 360 độ tiên tiến dễ dàng thực hiện các bài tập gập bụng kết hợp xoay chéo hông giúp nâng cao cường độ tập luyện lên đến 107% so với các bài tập thông thường.

Chế độ tập luyện sau khi sinh

Với một chế độ tập luyện khoa học và hợp lý, nhất định bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Tuy nhiên, việc xây dựng chế độ tập luyện sau sinh không phải là công việc dễ dàng gì, bởi vì sau khi sinh bạn đã bị hao hụt rất nhiều năng lượng, khiên bạn mệt mỏi, bên cạnh đó là việc chăm sóc con nhỏ khiến bạn không còn nhiều thời gian để tập luyện.

giam can sau sinh cho me bau 
Tập luyện thường xuyên để tránh bị trầm cảm sau sinh

Do đó, việc có một chế độ tập luyện sau khi sinh hợp lý và khoa học rất cần sự quyết tâm của bạn, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra một chút thời gian, bạn cũng có thể mang trẻ theo khi bạn tập luyện cũng là một ý kiến không tồi, giúp bạn duy trì chế độ luyện tập thường xuyên, giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý muốn.

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Thể dục giảm cân tại nhà không tốn tiền
    Bạn thấy mình hơi bị thừa cân nhưng bạn lại không có đủ kinh phí cũng như thời gian để giảm cân? Đừng lo, các bài tập thể dục tại nhà sau sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc, thon gọn mà không tốn tiền
    Thể dục giảm cân tại nhà không tốn tiền