Tập luyện để có vóc dáng thon gọn

Một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc luôn là mong muốn của tất cả mọi nguời, đặc biệt là chị em phụ nữ. Một số người lựa chọn đi hút mỡ thẩm mỹ, ăn kiêng thái quá …chỉ để mong giảm cân cấp tốc. Nhưng không nghĩ được rằng, chỉ có tập luyện thể thao hằng ngày kết hợp chế độ ăn uống hợp lý mới có thể giải quyết một cách thỏa đáng nhất vấn đề về cân nặng.

Về tập luyện thể thao, các bạn có thể chạy bộ thể dục ngoài trời , đến các phòng tập yoga hay mua máy tập bụng, máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục để tập luyện tại nhà . Các loại máy nêu trên sẽ phần nào giúp bạn chủ động và tiết kiệm về thời gian hơn.

Các loại máy tập thể dục sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình luyện tập

Bài tập sau đây sẽ hướng dẫn các bạn các tư thế tập luyện nhằm giúp cơ thể săn chắc. Bạn có thể áp dụng các bài tập này hằng ngày, với tần suất các động tác tăng dần

Khởi động: Tư thế mèo thức giấc

 

Động tác 1: Bird-dog

 

 

Động tác 2: Với bóng

 

Động tác 3: Sấp ván

 

Động tác 4: Đạp xe

 

Động tác 5: Nghiêng một bên

 

Động tác 6: Reverse crunch

 

Chúc các bạn sớm có một thân hình như ý !

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu giúp giảm đau và cứng khớp, tăng sức dẻo dai, làm mạnh cơ bắp, khỏe tim. Nó còn giúp giảm cân và làm cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách, bệnh sẽ nặng thêm.
    Xe đạp tập thể dục vật lý trị liệu Bệnh nhân viêm khớp
    Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
    Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
    Xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp giảm chứng đau nửa đầu
    Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
    Bí quyết giúp hệ xương, khớp chắc khỏe khi giao mùa. Muốn có một sức khỏe tốt, và đặc biệt không bị đau yếu khi về già, chúng ta cần xây dựng cho mình một hệ xương, khớp chắc khỏe ngay từ bây giờ.
    Những môn thể dục thể thao giúp xương, khớp chắc khỏe
    xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
    Bên cạnh việc ăn uống hợp lý,tập thể dục bằng xe đạp sẽ đốt cháy những calo dư thừa.xe đạp tập thể dục trong nhà tạo sự dẻo dai cho xương khớp của bạn
    xe đạp tập thể dục trong nhà - giúp xương chắc khỏe hơn
    Bà bầu và các bài tập thể dục
    các bài tập thể dục tại nhà nhẹ nhàng hoặc đi bộ sẽ giúp bạn tránh khỏi những nguy cơ trên, tạo điều kiện cho việc sinh nở của bạn.
    Bà bầu và các bài tập thể dục
    Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?
    Để giảm cân hay duy trì sức khỏe , vóc dáng thì việc lựa chọn thể dục đạp xe hoặc chạy bộ hàng ngày đều là những chọn lựa đúng đắn
    Lựa chọn tập thể dục đạp xe hay chạy bộ ?