Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Làm thế nào để giảm cân một cách nhanh nhất cho những người thừa cân mà không mất quá nhiều thời gian luyện tập tôi xin giới thiệu tới các bạn những bài tập biến cơ thể của bạn thành một máy đốt cháy chất béo.

 

Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhât cho những người thừa cân

Cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất cho những người thừa cân

 

1. HIIT đi bộ và chạy trên máy chạy bộ

HIIT là viết tắt cho "đào tạo cường độ cao khoảng thời gian". Lý do tại sao HIIT tuyệt vời để làm mất chất béo vì nó gây ra một "hiệu ứng afterburn" MASSIVE trong cơ thể. Nghĩa đen, cơ thể của bạn là trong một Frenzy đốt cháy chất béo liên tục nhiều giờ sau khi bạn đã hoàn thành phiên HIIT.

Bạn có thể đốt cháy calo tại một tỷ lệ rất cao lên đến 18 giờ sau khi tập luyện như thế này. Vì vậy, những gì bạn làm là chạy trên một may chay bo co và nghiêng nó 15-20 độ. Tiếp theo, bạn đi bộ 1 phút. Sau đó, bạn tăng mức tốc độ và chạy nhanh trong 15 giây. Hãy lặp đi lặp lại rằng trình tự hơn và hơn cho tổng cộng 25 phút.

Bạn có thể điều chỉnh thời gian để phù hợp với level.Tùy thuộc thể lực của bạn không phải là 1 phút và 15 giây. Nếu bạn đã làm nó như là phác thảo ở trên, bạn muốn kết thúc đi bộ 20 lần trong 20 phút và chạy 20 lần tổng cộng trong 5 phút. 3 lần một tuần là tất cả những gì bạn cần làm để có được lợi ích đáng kinh ngạc để làm giảm chất béo từ bài tập này.

2. Nếu bạn không có thời gian cho phòng tập thể dục, hãy ở nhà và làm một số nhảy mini-trampoline

Đây là một phương pháp của HIIT. Tôi muốn bạn tập trung nhảy mini-trampoline 2 phút tại một thời gian trong một nỗ lực triệt để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Nó đã được chứng minh rằng mini-trampoline là cách tốt nhất so với cách tập luyện truyền thống của bạn .

Vì vậy, 2 phút tại một thời gian tổng cộng là 20 phút một ngày sẽ là tuyệt vời để giảm cân. Đây là 2 bài tập tốt nhất cho việc đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Hitt đi bộ và chạy bộ trên máy chạy bộ là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất

Hit đi bộ và chạy bộ trên máy chạy bộ là cách giảm cân hiệu quả nhanh nhất

 

Tin tức

tốt

    Tin khác

    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    Việc giảm cân giữ dáng để có được một thân hình thon gọn và hấp dẫn luôn là chủ đề luôn được các bà mẹ bàn luận sôi nổi và luôn được chị em quan tâm nhiều nhất.
    Giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Bạn thấy lo lắng cho sức khỏe, mệt mỏi và đôi khi cảm thấy thiếu tự tin về vóc dáng to béo quá cỡ khiến bạn rất khó chọn được bộ đồ như ý.
    máy chạy bộ - bí quyết giảm cân nhanh
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Cân bằng giữa thời gian và cường độ tập xe đạp tập thể dục tại chỗ sao cho mỗi ngày đốt cháy khoảng 500 calo nếu bạn muốn giảm 0,5 kg một tuần.
    Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục tại chỗ
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Béo phì trở thành nỗi lo thường trực với mỗi người, đặc biệt là dân văn phòng và những người thường xuyên bia rượu, tiệc tùng. Chợt ngỡ ngàng với thân hình phì nhiêu của mình và giảm cân cấp tốc xuất hiện, được những người béo phì hưởng ứng nhiệt liệt.
    Giảm cân cấp tốc - nên hay không?
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Trên thực tế, việc giảm cân không bao giờ dễ dàng, và càng khó khăn hơn khi bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng. Bởi, nếu không tìm hiểu kỹ, bạn dễ dàng mắc phải những sai lầm nghiêm trọng dẫn tới kết quả không được mong muốn.
    Giảm béo là một quá trình lâu dài
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng
    Phụ nữ sau sinh, dân văn phòng ngồi nhiều, thèm ăn vặt, quý ông rượu bia , ăn nhiều chất đạm, lười vận động sẽ luôn đối mặt với tình trạng thừa cân, tích mỡ bụng và đùi.
    Những môn thể thao giúp giảm béo bụng