Phương pháp hít thở khi luyện tập thể hình

Cách hít thở khi luyện tập thể hình.

- Với các bài tập ngực, khi cơ ngực căng ra thì hít vào, ngược lại thì thở ra. Ví dụ bài tập nằm đẩy tạ, khi hai tay nâng tạ lên thì thở ra, kéo tạ về phía mình thì hít vào.

 

- Các bài tập cơ bụng, khi gập bụng thở ra, duỗi thì hít vào.

- Tay, vai, chân co cơ thì hít vào, ngược lại thở ra.

Quan trọng là bạn phải biết kết hợp việc thở ra, hít vào sao cho tối ưu. Thường thì các huấn luyện viên ở các trung tâm thể hình lớn sẽ lưu ý với bạn về việc này. Còn đa số các huấn luyện viên thể hình khác thì chỉ hướng dẫn tập mà không lưu ý bạn vấn đề này.

Tin tức Giàn tạ

Phương pháp hít thở khi luyện tập thể hình
Phương pháp hít thở khi luyện tập thể hình
Phương pháp hít thở khi luyện tập thể hình

Tin khác

Làm gì để...tăng cân?
Trước hết, bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân tại sao bạn lại gầy. Nếu bạn gầy do di truyền, tức là họ hàng, bố mẹ bạn đều gầy thì thân hình mi nhon của bạn là không quá khó hiểu.
Làm gì để...tăng cân?
Làm thế nào để mở được phòng tập thể hình đạt chuẩn?
Khi chất lượng của cuộc sống tăng cao thì nhiều người cũng quan tâm đến việc làm đẹp và duy trì sức khỏe cũng như vóc dáng
Làm thế nào để mở được phòng tập thể hình đạt chuẩn?
Tuyệt chiêu vừa giảm cân vừa có cơ bụng săn chắc cho phái mạnh
Dạng bài tập kết hợp máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo như mong muốn. Máy tập cơ bụng là phương pháp luyện tập tốt nhất để có một thân hình như ý mà không cần mất quá nhiều thời gian.
Tuyệt chiêu vừa giảm cân vừa có cơ bụng săn chắc cho phái mạnh
Bài tập cơ bụng 6 múi cho đàn ông Việt
đây sẽ là một lợi thế cho bạn. Do đó, ước mơ sở hữu bụng 6 múi của bạn luôn ở trong tầm tay. Với chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với những bài tập luyện cho cơ bụng sau sẽ giúp bạn sớm đạt được ước mơ của mình.
Bài tập cơ bụng 6 múi cho đàn ông Việt
Bài luyện tập cho vai và tay với tạ tay
Bài tập sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay
Bài luyện tập cho vai và tay với tạ tay
Tập Thể Hình Cho Phái Nữ và những điều cần biết
Mối quan ngại chính của các bạn gái khi đến với tập tạ là "tôi không muốn nhìn to và cơ bắp". Chúng tôi xin khẳng định với bạn rằng "bạn sẽ không trở nên thế". Hormone testosterone đóng vai trò khiến trọng lượng cơ tăng to khi nam giới cử tạ. Mức testosterone của nữ chỉ bằng một phần của nam.
Tập Thể Hình Cho Phái Nữ và những điều cần biết